Просто форум - йога, философия, эзотерика...

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Просто форум - йога, философия, эзотерика... » Практика йоги » Волевое уменьшение дыхания (система К.П. Бутейко)


Волевое уменьшение дыхания (система К.П. Бутейко)

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Ну я не буду расписывать, но смысл в том что глубокое дыхание вредно, потому что уменьшается СО2 и в следствии О2 в крови, а можно стараться дышать по Бутейко: на выдохе делать паузу, стараться добиться времени задержки до 60 секунд(норма), при этом многие болячки исчезают, достигнувший 3 минут не болеет вообще...( у меня получается 30 секунд спокойно, делаю раз в день в течении 20 минут )

Подробнее вот здесь:

Свернутый текст


Метод Бутейко. Волевая нормализация дыхания

Терапевтический эффект:
• помогает в лечении бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни;
• уменьшает атеросклероз;
• излечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему легких, экзему, зуд;
• уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови;
• снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу;
• приводит к норме вес тела больного;
• ликвидирует ожирение и худобу.

Больному следует прежде всего познакомиться с методикой волевой нормализации дыхания, установить по приведенной здесь таблице степень своей гипервентиляции и сделать гипервентиляционную пробу (желательно под контролем врача).

Методика проведения гипервентиляционной пробы:
• Углубить дыхание на 1-5 минут до появления симптомов болезни (приступа астмы, стенокардии, головных болей, головокружения, похолодания конечностей и др.);
• после появления этих симптомов необходимо немедленно уменьшить глубину и частоту дыхания для ликвидации вызванных усиленным дыханием симптомов.

При многократном изучении на «комплексаторе» (физиологический комбайн) перечисленных заболеваний в лаборатории функциональных методов Института цитологии и генетики при содействии других институтов Сибирского отделения Академии наук была вскрыта одна из ведущих непосредственных причин возникновения и прогрессирования названных болезней. Этой причиной является нарушение дыхания — гипер вентиляция — углубленное и учащенное сверх нормы дыхание в покое и движении.

В лаборатории установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. На этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней волевой нормализацией (исправлением) дыхания. Хроническая гипервентиляция, наблюдаемая у больных, страдающих перечисленными выше болезнями, практически не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела (96-98%) насыщена кислородом.

Но усиление легочной вентиляции вызывает чрезмерное удаление углекислоты из организма, что приводит к сужению (спазмам) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а также к более прочному связыванию кислорода с кровью. Простое соединение кислорода с кровью уменьшает доступ кислорода к клеткам сердца, мозга и других органов.

Уменьшение количества углекислоты вызывает в организме:
• сужение сосудов;
• повреждение бронхов и сосудов;
• возбуждение нервной системы;
• ухудшение сна;
• одышку;
• головные боли;
• приступы стенокардии;
• шум в ушах;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение;
• увеличение холестерина в крови;
• повышение или понижение артериального давления;
• дискинезию желчных путей;
° запоры и другие нарушения.

Нормализация дыхания сразу же начинает ликвидировать ряд вышеуказанных симптомов в зависимости от дыхания, тяжести болезней, возраста больного. В основном от настойчивости в исправлении дыхания зависит скорость исчезновения основных симптомов болезни. Облегчение наступает в сроки от нескольких часов до 3-х месяцев.

Нормализация дыхания предупреждает:
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• прогрессивные склерозы сосудов;
« эмфизему.

Больной обязан твердо знать, каким должно быть нормальное дыхание, уметь считать его частоту и определять длительность задержки дыхания:

Частота дыхания.

Цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и паузы. В покое и при небольшой физической нагрузке дышать нужно только через нос.
• Вдох медленный (2-3 секунды), как можно менее глубокий (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз.
• За ним пассивный спокойный выдох (3-4 секунды).
• Затем пауза (3-4 секунды) и т. д.
• Частота дыхания 6-8 раз в минуту.
• Легочная вентиляция 2-4 л в 1 минуту.
• Углекислота в альвеолах 6,5-5,0%. Надежным показателем полноценности всех систем дыхания и очень важным фактором в его перестройке является длительность задержки дыхания после обычного выдоха
У здорового человека длительность задержки дыхания после выдоха не менее 60 секунд.

Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержки после него чем тяжелее болен человек, чем быстрее идет склероз органов, тем ближе гибель. Поэтому необходимо как можно быстрее исправлять дыхание.

Исправление дыхания делается следующим образом:
• усилием воли необходимо постоянно не менее 3 часов в сутки в покое или в движении (ходьба, спорт) уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после полного спокойного вдоха, стремясь постоянно приблизить дыхание к нормальному. Кроме того, необходимо не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать 3— б максимальных задержек дыхания, доведя их длительность до 60 секунд и более;
• после каждой длительной задержки дыхания больные должны 1-2 минуты отдохнуть на малом дыхании. Эти длительные задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения (пульсации) в висках, ноющие боли в различных областях тела и др., нормализуют содержание углекислоты в крови, снижают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение. Комплексные исследования и многолетние наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могут уменьшить дыхание настолько, чтобы оно стало вредным для организма.

Чем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек.

Поддаются лечению все стадии названных выше болезней.

Относительные противопоказания:
• острый период инфаркта и инсульта,
• терминальное состояние,
• нарушение психики,
• хронический тонзиллит.

Осложнений при лечении не отмечено. На 2-3-й недели, а иногда позднее у тяжелобольных на фоне общего постепенного улучшения состояния временно возвращаются некоторые симптомы болезней, что является следствием «ломки» болезни.

После этого при постоянном поддержании дыхания на нормальном уровне обычно быстро наступает улучшение состояния или же полное исчезновение болезни. Лекарства, как правило, отменяются (за исключением тяжелобольных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения).

Контроль: врачебный в стационаре, поликлинике или дома с использованием обычных клинических и лабораторных методов. Обязательное наблюдение за частотой дыхания в минуту и длительностью задержки, содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.

Диета: обычная для больных с ограничением молочных продуктов.
Больным бронхиальной астмой назначается витамин А.

Наиболее частые ошибки больных:
• Бросают тренировку дыхания, испугавшись неприятных ощущений.
• Не уменьшают дыхание до требуемой нормы, усиливают дыхание; оставшиеся нарушения в организме возвращают болезнь.
• Путают понятие «пауза» с задержкой дыхания.
• После излечения ежедневно не проверяют частоту дыхания и длительность задержки.
Не увеличивают физические нагрузки на свежем воздухе.
Злоупотребляют лекарствами.

0

2

Я делал задержку до 3х минут. Правда на вдохе. На выдохе сложнее гораздо. Но 30 секунд тоже не проблема.

0

3

Зато глубокое дыхание успокаивает. Mishell, вы как-то писали про пранаяму, вот там тоже глубокое дыхание.

0

4

Если делать промежутки между вдохом и выдохом, то успокаиваешься постепенно. Да.

0

5

Митрий написал(а):

достигнувший 3 минут не болеет вообще.

Попробовал. На выдохе минута, но не сказал бы что легко. На вдохе могу более 3-ёх минут.
Пользы от этого не вижу. Наоборот. Во-первых при неглубоком дыхании не работают нижние сегменты лёгких, и там начинаются застойные процессы, которые могут способствовать развитию различных лёгочных заболеваний. Во-вторых, при задержке дыхания сбивается сердечный ритм, что не есть гут, и начинается кислородное голодание тканей всего организма. Что ж в этом хорошего?

+1

6

Кот, резко нельзя нагрузку давать. Если постепенно прийти к такому результату, то всё будет отлично со здоровьем. Лучше, чем до этого.

0

7

Mishell написал(а):

резко нельзя нагрузку давать

Ну резко вообще ничего не рекомендуется делать. Но как бы постепенно мы не начинали издеваться над организмом, он нам это всё равно припомнит. Грань же между издевательством и тренировкой очень тонка, удержаться на ней практически очень и очень сложно.
Что касается конкретно системы описанной выше, то как бы постепенно мы ей не следовали, нижние сегменты лёгких всё равно постепенно атрофируются.
Кстати, по статистике, самые здоровые из спортсменов, это пловцы. А уж кто как не они практикуют именно глубокое дыхание. И вообще, хорошего учёного Бутейкой не назовут. :D

Отредактировано Кот (2009-09-08 17:39)

0


Вы здесь » Просто форум - йога, философия, эзотерика... » Практика йоги » Волевое уменьшение дыхания (система К.П. Бутейко)


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC