Просто форум - йога, философия, эзотерика...

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Просто форум - йога, философия, эзотерика... » Практика йоги » Какие гимнастики, упражнения, комплексы асан вы делаете?


Какие гимнастики, упражнения, комплексы асан вы делаете?

Сообщений 1 страница 18 из 18

1

Давайте рассказывать кто как занимается. Я уже писал немного что делаю сам, но могу ещё добавить, что для себя разработал небольшой комплекс асан.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

16 Шавасана (Çavāsana) – "положение трупа". Асана требует полного расслабления мускулатуры, какое бывает у трупа (çava по-санскритски значит "труп"). Выполнение: лечь на спину; ноги вытянуть, руки протянуть вдоль тела ладонями вверх; мускулатуру тела максимально расслабить; глаза закрыть; дышать ритмично, без усилий. Начинающему рекомендуется последовательно расслабить мускулатуру грудной клетки, живота, нижних и верхних конечностей, шеи и головы. Сперва это дается нелегко, так как мускулы даже во сне не расслабляются полностью, в шавасане же надо избегать даже минимального их сокращения. По мере тренировки мускулы будут расслабляться полностью, во всем теле и сразу. Деятельность мозга надо свести до возможного минимума, но сонливость, появляющуюся при правильном выполнении асаны, необходимо преодолевать. Эта асана не нормируется – ее можно выполнять ради отдыха после одной из описанных асан или после всего цикла.

Признаюсь честно, что у меня правильно эти асаны не все получаются и делаю я их в последнее время очень редко.

0

2

Шавасана это самая важная асана в йоге*))) 
я балдею от неё...но не сразу она стала получаться.....а сейчас я растворяюсь в мире, меня как будто не существует...не только тела, но я и мыслей...как будто одно дыхание*))) ощущение неописуемое, даже не знаю с чем сравнить. Надо это почувствовать.
Я думаю заставлять себя не надо делать что-то....все приходит тогда когда приходит*)

+1

3

Класс ! Ашь стало завидно Танцующей ведьме... Я  постоянно работаю над "шавасаной", но продвинуться пока не удаётся  http://img-fotki.yandex.ru/get/3612/mishell-site.1/0_17df4_eed7e9f8_XS.jpg . А все асаны, которых показал Mishell  наверху, я делаю в перфекционе, но работа с мыслей - никак  http://img-fotki.yandex.ru/get/3511/mishell-site.0/0_17ddf_61c7d460_XS.jpg

+1

4

У меня часто получается так, что отключается тело, а осознанность обостряется. Перед тем как засну. Но постоянно кто-то или что-то мешает погрузиться глубже в это состояние.

0

5

Так  как же научиться? Посоветуйте, пожалуйста! Может что то почитать предложите, какик-то техники применять?

0

6

... некоторые наверное скажут " Практикуй"...

0

7

Точно. Была и такая мысль!

0

8

Dessko, у меня пришло как-то само собой...поначалу заставляла себя, а потом просто все отпустила...и стала наслаждаться процессом,а не стремиться к цели

0

9

Dessko написал(а):

Так  как же научиться? Посоветуйте, пожалуйста! Может что то почитать предложите, какик-то техники применять?

В принципе можно заниматься и не учитывая опредилённых техник, главное научится концентрации и отключатся от всего. Поищите статьи в интернете на эту тему

Dessko написал(а):

... некоторые наверное скажут " Практикуй"...

Конечно практика - лучшее. Мы же не сразу ходить научились, а акробаты не всегда умели садиться на шпагат. ))))

0

10

Dessko
Спасибо, девчёнки ! Вроде знаем всего этого, но всё таки ,обдумываю и понимаю лучше, когда "услышу" мнение опытных !

0

11

А вот тут:
http://blogs.mail.ru/inbox/felen/9AD91FE65F4802E.html
маленькая лекция по янтра-йоге!
Скоро будет ретрит в Москве.

0

12

Вы делаете упражнения, которые перестали работать так, как были назначены несколько столетий назад....  http://www.olegcherne.ru/blog/izmenenie-chastotyi-zemli

Отредактировано мама-Африка (2010-05-20 12:56)

0

13

А мне кажется, что если осознанно делать упражнения, то какой-либо результат есть. Даже если это простое шевеление указательным пальцем.

0

14

мама-Африка
Огромное спасибо за ссылку. Статья там великолепная!)

0

15

В йоге есть упражнение, в котором максимально втягивается живот и играют мышцами. Давно хочу понять, как это делается, но даже не знаю названия такого упражнения.
Может что-то подскажите?  http://img-fotki.yandex.ru/get/3609/mishell-site.1/0_17df7_214def56_XS.jpg

0

16

Не помню как называется. Но вот нашёл про втягивание живота.

Упражнения по втягиванию живота – очень полезны.

Втягивание живота - это очень распространенное упражнение, которое улучшает состояние органов пищеварения, устраняет застойные явления, очищает организм, успокаивает психику. Вызывает активную циркуляцию крови в области живота и таза, что помогает при гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы. Как правильно делать втягивание живота, чтобы постоянно поддерживать высокий тонус внутренних органов, компенсируя огрехи в питании и малоподвижный образ жизни, мы вам и расскажем

1. Встать, ноги на ширине плеч. Нагнуться, опираясь руками на бедра у колен, пальцы внутрь. Спина должна оставаться прямой, туловище сгибается в области таза, а не в пояснице. Ноги можно немного согнуть в коленях, чтобы поза была удобной и устойчивой.

2. Выдохните через рот, помогая себе легким наклоном тела, и сразу приподнимитесь до исходного положения, одновременно втягивая живот. Старайтесь подтянуть его как можно больше внутрь и вверх. Подбородок при этом опускается на грудь. Если подбородок не опускать, при сильном втягивании живота начинается кашель.

3. Пока длится задержка дыхания после выдоха, быстро отпустите живот, расслабив мышцы. Он упадет сам собой.

Тут же снова втяните живот внутрь. Продолжайте так до тех пор, пока не захочется вдохнуть. На первых порах многим удается сделать лишь несколько втягиваний живота за один раз. Но со временем придут скорость и способность дольше оставаться без воздуха. Количество втягиваний надо увеличивать с каждым разом.

4. Медленно вдохните, выпрямитесь и проделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите упражнение от 3 до 10 раз. Но ни в коем случае не делайте все это через силу! Ваши постепенные успехи дадут лучший конечный результат. В данном случае лучше не спешить, а делать все правильно.

Втягивание живота могут с успехом выполнять и обладатели солидного брюшка. Даже если со стороны живот будет казаться почти неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит должное воздействие

http://www.hozvo.ru/newspaper9z/rub1/art3359.html

+1

17

Mishell
Спасибо большое! будем пробовать х) http://img-fotki.yandex.ru/get/3609/mishell-site.1/0_17df7_214def56_XS.jpg

0

18

Подскажите, кто знает. Слышала, что рекомендуется менять комплекс асан в зависимости от ритмов луны и тела. И что это связано с движением жидкости в теле. Где найти описания таких комплексов?

0


Вы здесь » Просто форум - йога, философия, эзотерика... » Практика йоги » Какие гимнастики, упражнения, комплексы асан вы делаете?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC